Makanan dan nutrisi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan kaya vitamin A, C, E, omega-3, dan zinc dapat mencegah degenerasi makula, katarak, serta memperkuat penglihatan. Buah-buahan, sayuran hijau, ikan, dan kacang-kacangan adalah contoh makanan yang baik untuk kesehatan mata.
Selain nutrisi, gaya hidup aktif juga mendukung kesehatan mata. Olahraga ringan meningkatkan sirkulasi darah yang baik bagi mata dan organ tubuh lainnya. Menghindari merokok dan membatasi konsumsi alkohol juga sangat dianjurkan, karena kebiasaan tersebut dapat merusak pembuluh darah kecil di mata.
Memperhatikan pola makan dan gaya hidup secara konsisten akan memberikan manfaat jangka panjang. Mata menjadi lebih sehat, penglihatan tetap optimal, dan risiko penyakit mata menurun. Dengan langkah-langkah sederhana ini, kesehatan mata dapat terjaga seiring bertambahnya usia.