Penggunaan gadget dan perangkat digital dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan penglihatan. Cahaya biru dari layar dapat memengaruhi kualitas tidur serta menimbulkan ketegangan pada otot mata. Untuk mencegah hal ini, penting untuk menerapkan aturan istirahat mata, seperti metode 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Selain itu, mengatur kecerahan layar dan jarak pandang yang tepat membantu mengurangi ketegangan mata. Menggunakan filter cahaya biru atau kacamata khusus juga dapat melindungi mata dari paparan berlebihan. Penting juga untuk menghindari penggunaan gadget sebelum tidur agar kualitas tidur tetap terjaga.
Menyusun jadwal penggunaan digital yang seimbang dapat membantu mengurangi risiko gangguan mata jangka panjang. Dengan disiplin dan kesadaran, mata tetap dapat berfungsi optimal meski aktivitas digital tinggi. Pencegahan sejak dini adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata dalam kehidupan modern.